懷孕初期食慾不振，如何應對吃不下飯和油膩食品？

懷孕初期食慾不振是常見的現象，這主要是由於體內激素變化引起的。對於吃不下飯和油膩食品的問題，首先不要過於焦慮，這是正常的孕期反應。建議少量多餐，選擇清淡、易消化的食物，如米粥、麵條、水果、蔬菜等。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。可以適當增加食物的口感和風味，如使用檸檬汁、醋等調味。另外，保持良好的心情和適量的運動，如散步，也有助於改善食慾。如果症狀嚴重，影響到營養攝入，應及時就醫，考慮通過補充營養劑來滿足身體需求。