戒煙後睡眠質量差，胸悶氣短，心臟不適，該如何緩解？

戒煙後出現睡眠質量差、胸悶氣短、心臟不適等症狀，可能是身體在適應沒有尼古丁的環境時產生的反應。不要過於緊張，這種情況在戒煙初期較為常見。建議您保持良好的作息規律，盡量在固定時間上床睡覺，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。可以通過深呼吸、放鬆肌肉等方式緩解緊張情緒，改善睡眠。如果症狀持續不緩解或加重，建議您及時到醫院進行相關檢查，如心電圖、胸片等，以排除其他疾病的可能。