哺乳期體重過重如何快速減肥？一月瘦10斤的挑戰。

哺乳期減肥需謹慎，既要保證寶寶的營養，又要健康地減輕體重。不建議通過節食來減肥，應保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、優質蛋白質，避免高油高糖食物。適量增加運動量，如產後瑜伽、散步等，但要避免劇烈運動。另外，要保證充足的睡眠，有利於新陳代謝。要有耐心，減肥不宜過快，每月減重 4 - 5 斤較為適宜。哺乳期減肥要以健康為前提，逐步實現目標。