懷孕一個月飲食指南：適宜與禁忌食物有哪些？

懷孕一個月時，飲食方面需要特別注意。適宜吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以滿足胎兒發育需求；多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素和礦物質。應避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，如刺身、火鍋、油炸食品等，以免引起腸胃不適。同時，要遠離含咖啡因的飲料和酒精，這些可能對胎兒產生不良影響。注意飲食衛生，避免食用變質食物。保持均衡飲食，有助於孕婦和胎兒的健康。