睡覺時突然心理煩躁，如何緩解？原因何在？

睡覺時突然心理煩躁，可能由多種原因引起。比如，壓力過大、情緒緊張、睡眠環境不佳或身體不適等。要緩解這種情況，可以試著做深呼吸，放鬆身體和心情；也可以調整睡眠環境，保持安靜、舒適、溫暖；還可以在睡前避免使用電子設備，減少對大腦的刺激。如果這種煩躁感持續存在或影響到睡眠質量，建議適當增加一些運動，如散步、瑜伽等，有助於釋放壓力和緩解情緒。若症狀仍無改善，應及時尋求專業幫助。