14歲男青年跑步對身高增長的影響及青少年正常增長範圍？

14 歲男青年適當跑步對身高增長是有益的，但每天跑十公里可能會對身體造成過大負擔，反而不利於健康和生長髮育。一般來說，14 - 16 歲的男青年處於生長髮育的高峰期，每年身高增長在 5 - 10 釐米左右，但個體差異較大。建議該男青年根據自身身體狀況，合理安排運動強度，避免過度疲勞。可以選擇多樣化的運動方式，如籃球、跳繩等，同時保證充足的睡眠和均衡的營養，這樣更有助於身高的增長。