大腿粗壯，小腿及腳腕粗，如何有效瘦腿且不用藥？

您好，身高和體重來看，可能存在一些超重的情況，這會影響腿部線條。瘦腿需要綜合多種方法，且需要一定時間才能見到效果。飲食方面要控制熱量攝入，避免高油高糖食物。運動要有針對性，如進行深蹲、箭步蹲等鍛鍊大腿肌肉，踮腳尖可鍛鍊小腿肌肉。另外，每次運動後要進行充分的拉伸，幫助放鬆肌肉，改善肌肉線條。堅持每天進行腿部按摩，促進血液循環，也有助於瘦腿。記住，瘦腿需要耐心和堅持。