如何有效改變對事情要求高、難以達到預期效果並陷入被動困境？

您這種情況其實很常見，對事情要求高本身不是壞事，但過度追求完美可能會帶來壓力和困擾。要調整心態，接受事情不可能完全按照預期發展，降低對結果的過高期望。在處理事情時，制定合理的計劃和目標，分步驟進行，避免一下子想要做到盡善盡美。表達自己的意思時，先冷靜下來，組織好語言，不要過於擔心表達方式是否完美，重要的是清晰地傳達自己的想法。多進行一些放鬆訓練，如深呼吸、冥想等，有助於緩解焦慮情緒，讓您更加從容地面對事情。