總是焦慮不安，害怕意外和欺負，如何調整心態？

這種情況很多人都經歷過，這是一種常見的心理狀態。焦慮不安往往源於對未知的過度擔憂。意外雖然可能發生，但並非必然。而害怕被打、被欺負，可能是對自身安全的過度敏感。您可以試著多關注當下，把注意力集中在正在做的事情上，而不是擔憂未發生的事情。也可以通過運動來釋放壓力，緩解焦慮情緒。比如每天進行適量的有氧運動，如散步、跑步等。還可以嘗試一些放鬆的方法，如深呼吸、冥想等。試著相信自己有應對困難的能力，逐步調整心態。