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如何不使用藥物快速增加體重?無治療效果尋求長胖方法。

2025-03-18 03:40:32
醫生回答(1)
ask70083274si 醫師 
想要不使用藥物快速增加體重,關鍵在於合理調整飲食和生活習慣。增加熱量攝入,選擇富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物,如肉類、魚類、蛋類、全穀物、堅果等。要少食多餐,避免一餐攝入過多導致消化不良。適當進行力量訓練,有助於增加肌肉量,進而提高體重。同時,要保證充足的睡眠,有利於身體的恢復和生長。保持良好的心態,減少壓力對身體的影響,有助於促進食慾和營養吸收。
2025-03-18 03:42:56
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