快速問醫生
高三男生如何減掉大腿、腰部和臀部贅肉?求具體方法。
2025-03-18 01:44:01
我是高三的學生,男的,18歲,身高171,70公斤大腿,腰,垮都很粗,我該怎麼減下去??具體一點。謝謝。
醫生回答(1)
ask65902752ei
醫師
對於高三男生想要減掉大腿、腰部和臀部贅肉,首先要注意飲食控制,避免高油高糖食物,多吃蔬菜、水果和優質蛋白質。要增加運動量,由於高三學習時間緊張,可利用課間時間進行簡單的運動,如深蹲、高抬腿等,能有效鍛鍊大腿和臀部肌肉。放學後可進行快走或慢跑,這對減少腰部和腿部贅肉有幫助。另外,要保證充足的睡眠,有利於新陳代謝。減肥需要堅持,逐步實現目標。
2025-03-18 01:45:11
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