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關於頻率多少為宜的疑問:一周或一月幾次合適?

2025-03-18 01:30:13
醫生回答(1)
ask69883676oh 醫師 
您好,頻率的適宜程度需要根據具體情況來定。一般來說,這取決於多個因素,如個人的身體狀況、年齡、活動類型等。如果是一般的身體鍛鍊,對於成年人,建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,可分配在 3 - 5 天進行,每次 30 分鐘以上。而對於某些特殊情況,如康復訓練或特定疾病的管理,頻率則需要根據醫生的建議進行調整。沒有一個固定的適用於所有人的標準頻率,需要綜合考慮各種因素來確定最適合頻率。
2025-03-18 01:32:35
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