長痘人群如何選擇洗面奶與飲食蔬菜建議？

對於長痘人群，選擇洗面奶時，應注重溫和清潔，避免過度刺激皮膚。可選擇含有水楊酸或茶樹精油等成分的洗面奶，有助於去除油脂、清潔毛孔，但使用頻率要適當。在飲食方面，建議多吃富含維生素和礦物質的蔬菜。例如，西蘭花富含維生素 C 和抗氧化劑，有助於減輕炎症；胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，對皮膚健康有益；菠菜富含維生素 A 和鐵，能促進皮膚新陳代謝。還應注意飲食均衡，避免高糖、高脂肪和辛辣食物。