男性腰酸、性生活時間短及射精後恢復問題，求改善方法

您好，您所描述的情況可能與多種因素有關，如腎虛、心理因素、生活習慣等。建議您保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，適當進行體育鍛鍊，增強體質。在飲食方面，注意營養均衡，可多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、核桃、枸杞等。關於藥物治療，建議您先到醫院進行詳細的檢查，以確定具體病因。在醫生的指導下，可能會考慮使用一些補腎壯陽的藥物，但需注意藥物的使用應遵循醫囑，不可自行用藥。保持良好的心態也非常重要，避免焦慮和緊張情緒對性生活的影響。