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睡覺姿勢不當導致頸部疼痛,如何快速緩解?
2025-03-17 03:01:45
病情描述:做晚睡覺睡偏了,今天早上起來頸子疼,怎麼辦呢曾經治療情況和效果:
沒有治療想得到怎樣的幫助:
怎樣才能快點好起來啊
醫生回答(1)
ask66742691tf
醫師
您這是由於睡覺姿勢不當,使頸部肌肉長時間處於緊張狀態,從而引起的疼痛。以下建議有助於緩解,包括可對頸部進行熱敷,每次 15 - 20 分鐘,能促進血液循環,緩解肌肉緊張。適當做一些頸部伸展運動,如緩慢地向左右轉動頭部、上下點頭等,但動作要輕柔,避免過度拉伸。另外,按摩頸部肌肉也有幫助,用手指輕輕揉捏疼痛部位。如果疼痛較為嚴重,可考慮使用一些外用的止痛藥膏,但需按照說明書使用。一般情況下,經過這些處理,症狀會逐漸緩解。
2025-03-17 03:03:17
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