睡覺姿勢不當導致頸部疼痛，如何快速緩解？

您這是由於睡覺姿勢不當，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，從而引起的疼痛。以下建議有助於緩解，包括可對頸部進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，能促進血液循環，緩解肌肉緊張。適當做一些頸部伸展運動，如緩慢地向左右轉動頭部、上下點頭等，但動作要輕柔，避免過度拉伸。另外，按摩頸部肌肉也有幫助，用手指輕輕揉捏疼痛部位。如果疼痛較為嚴重，可考慮使用一些外用的止痛藥膏，但需按照說明書使用。一般情況下，經過這些處理，症狀會逐漸緩解。