青春期體重與小腿問題咨詢：如何減輕體重並減小小腿尺寸？

你好，12 歲處於生長髮育階段，不要過度追求低體重。不過，我們可以通過健康的方式來達到合理的體重和身材。飲食方面要均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高熱量、高脂肪的食物。適量增加蛋白質的攝入，有助於生長髮育。要多參加運動，比如慢跑、跳繩等，這些運動可以幫助全身減脂，包括小腿。另外，運動後要進行適當的拉伸，有助於塑造腿部線條。記住，不要急於求成，堅持才是關鍵。