指甲不平有竪紋缺甚麼營養？需補充哪些元素？

指甲不平有竪紋可能是多種原因引起的，不一定僅僅是缺乏營養。但從營養方面來說，這種情況可能與缺乏維生素 A、B 族維生素以及鈣、鐵等礦物質有關。建議您在日常飲食中，多攝入富含這些營養素的食物，如胡蘿蔔、南瓜等富含維生素 A 的食物；全麥麵包、糙米等富含 B 族維生素的食物；以及牛奶、豆製品等富含鈣的食物，還有瘦肉、菠菜等富含鐵的食物。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累，保證充足的睡眠。如果症狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行進一步的檢查和診斷。