頭上掉發與長疙瘩，需補充哪些營養素？

掉發和長疙瘩可能是多種原因引起的，補充相應的營養素有助於改善狀況。優質蛋白質是頭髮的重要組成部分，可從蛋類、奶類、豆類等食物中獲取。B 族維生素有助於調節新陳代謝，全穀物、動物肝臟等含量豐富。維生素 C 能增強免疫力，促進膠原蛋白合成，新鮮蔬果是其良好來源。鈣對頭髮健康也很重要，可通過乳製品、豆製品等補充。還應注意保持良好的生活習慣，避免熬夜，減輕壓力，保持頭皮清潔，這樣才能更好地改善掉發和長疙瘩的問題。