維生素B12可以長期吃嗎

通常情況下，不建議長期服用維生素B12。維生素B12是一種水溶性維生素，在人體內參與多種重要的生理過程。它主要參與製造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；還能促進神經系統的健康，維護神經髓鞘的代謝與功能。當人體缺乏維生素B12時，可能會出現巨幼細胞貧血、神經系統損害等症狀，此時適當補充維生素B12能有效改善這些狀況。長期過量服用維生素B12可能會帶來一些不良影響。一方面，雖然維生素B12是水溶性維生素，多餘的部分一般會隨尿液排出體外，但長期超量攝入仍可能增加腎臟的代謝負擔。另一方面，長期盲目補充維生素B12，可能會掩蓋某些疾病的症狀，影響對真實病情的判斷。例如，在一些惡性貧血患者中，單純補充維生素B12而不針對病因治療，可能會延誤病情。在考慮補充維生素B12時，應先進行相關檢查，明確自身是否真正缺乏。如果確實缺乏，應在醫生的指導下合理補充，根據缺乏的程度和個體差異確定補充的劑量和療程，避免自行長期、過量服用。