24歲，沒割包皮，平時是否需要龜頭一直露著？

醫生好，我24週歲。沒做過包皮手術。勃起時龜頭可以自然露出大部分。疲軟時不會自然露出，但是可以手動輕鬆翻出龜頭。從小基本不翻出來，平時保持包皮包裹龜頭的狀態。如果翻出來（比如做愛的時候），龜頭在乾燥情況下碰到其他乾燥的東西（比如手、皮膚、衣服等等），會疼，很乾澀。我聽說需要平時讓龜頭保持翻出來的狀態，一開始會疼，逐漸就適應了，所以昨晚我試了一下，發現龜頭經常和內褲黏住，尤其是馬眼也會黏住，導致將它們分離的時候會疼，馬眼也變得有點紅，似乎還有點出血。這種情況的話，到底需不需要平時保持龜頭露出來？謝謝！