36歲頸椎病腰椎不好可通過改善生活習慣、物理治療、運動療法、藥物治療、手術治療等方法進行治療。
1. 改善生活習慣：對於頸椎病和腰椎不好的情況，改善生活習慣十分重要。不良姿勢會加重頸椎和腰椎負擔，保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰或久坐，能減少對頸椎和腰椎的壓力。工作學習一段時間後適當活動，可緩解肌肉疲勞。選擇合適的枕頭和床墊，維持脊柱正常生理曲度，有助於減輕頸椎和腰椎的壓力，促進病情恢復。
2. 物理治療：物理治療對頸椎病和腰椎不好有顯著效果。熱敷可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛和僵硬感。按摩能調整脊柱關節位置，緩解肌肉痙攣，減輕神經壓迫。牽引可拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，改善症狀。
3. 運動療法：運動療法能增強頸部和腰部肌肉力量，穩定頸椎和腰椎。游泳時身體在水中處於水平位，減輕了脊柱壓力，同時鍛鍊了全身肌肉。瑜伽中的一些特定體式可增強脊柱柔韌性和肌肉力量。小飛燕動作能有效鍛鍊腰背肌，增強腰椎穩定性，緩解疼痛。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥可有效緩解頸椎病和腰椎不好帶來的症狀。布洛芬膠囊具有抗炎、止痛作用，能減輕炎症反應和疼痛。甲鈷胺片可營養神經，促進神經功能恢復，改善神經受壓引起的麻木等症狀。頸復康顆粒能活血通絡、散風止痛，對頸椎病引起的頭暈、肩背酸痛等有較好療效。
5. 手術治療：當頸椎病和腰椎不好病情嚴重，保守治療無效時，可考慮手術治療。手術能直接解除神經壓迫，修復受損組織。如頸椎前路減壓融合術可去除突出的椎間盤，解除對神經的壓迫；腰椎間盤突出症可採用腰椎後路減壓植骨融合內固定術，穩定脊柱，緩解症狀。
日常生活中應保持良好的姿勢和生活習慣，避免過度勞累和劇烈運動。注意頸部和腰部保暖，防止受寒。定期進行適量運動，增強肌肉力量。同時，要嚴格遵醫囑進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時調整治療方案。
