女人腰肌勞損可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於女人腰肌勞損，休息能減少腰部肌肉的負擔，避免勞損進一步加重。康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕疼痛。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還可進行五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
2. 物理治療：物理治療對女人腰肌勞損有效，是因為其能改善腰部血液循環，促進炎症消退和組織修復。常見的有熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，可使腰部肌肉放鬆，緩解疼痛。還有按摩，專業人員通過手法作用於腰部肌肉，能解除肌肉痙攣，減輕疼痛。針灸也可刺激穴位，調節氣血運行，改善腰部不適。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能緩解女人腰肌勞損帶來的疼痛和炎症。如布洛芬緩釋膠囊，具有解熱、鎮痛、抗炎的作用，可減輕腰部疼痛和炎症反應。雙氯芬酸鈉腸溶片，能抑制環氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕炎症和疼痛。活血止痛膠囊，可活血散瘀、消腫止痛，改善腰部血液循環，緩解腰肌勞損症狀。
4. 中醫治療：中醫治療女人腰肌勞損有獨特優勢，中藥內服可根據個體體質和病情進行辨證論治，調理身體氣血，改善腰部肌肉營養狀況。中藥熏蒸是利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，滲透肌膚，直達病所，起到溫通經絡、散寒止痛的效果。拔罐能使局部皮膚充血，促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
5. 手術治療：手術治療女人腰肌勞損一般是在其他保守治療方法無效的情況下採用。當腰部肌肉、筋膜等組織出現嚴重粘連、攣縮等病變，影響腰部正常功能時，手術可直接解除粘連，修復受損組織，恢復腰部的正常結構和功能。但手術有一定風險，需嚴格掌握手術適應症。
女人患有腰肌勞損，日常應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，工作一段時間後適當活動腰部。注意腰部保暖，避免受寒。選擇合適的床墊，保證腰部得到充分支撐。同時，要按照醫生的建議進行治療和康復鍛鍊，定期復查，以便及時調整治療方案。
