女人得了腰肌勞損可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於女人腰肌勞損，休息能減少腰部肌肉負擔，使受損肌肉有時間修復。康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕疼痛。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還可進行五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
2. 物理治療：物理治療對女人腰肌勞損有效，是因為其能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕炎症。常見的有熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，可改善局部血液循環。按摩能放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛。還可採用紅外線照射，能深入皮下組織，促進新陳代謝，減輕疼痛和腫脹。
3. 藥物治療：遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。女人患腰肌勞損時，腰部肌肉存在炎症和疼痛，這些藥物能抑制炎症介質的合成，從而減輕炎症反應，緩解疼痛症狀，幫助患者恢復正常生活。
4. 中醫治療：中醫治療女人腰肌勞損有獨特優勢。針灸通過刺激腰部穴位，調節氣血運行，改善腰部肌肉的營養供應，緩解疼痛。推拿能調整脊柱關節的位置，糾正椎間關節的紊亂，減輕對周圍組織的壓迫。中藥熏蒸可使藥物通過皮膚滲透到腰部肌肉，起到溫通經絡、散寒止痛的作用。
5. 手術治療：手術治療一般用於病情嚴重、保守治療無效的女人腰肌勞損患者。當腰部肌肉、韌帶等組織嚴重損傷，出現粘連、瘢痕等情況，影響腰部正常功能時，手術可直接修復受損組織，解除神經壓迫，恢復腰部的正常結構和功能，但手術有一定風險，需謹慎選擇。
女人得了腰肌勞損，日常要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，工作一段時間後要適當活動腰部。注意腰部保暖，避免受寒。選擇合適的床墊，保持脊柱的正常生理曲度。同時，要按照醫生的建議進行治療和康復鍛鍊，定期復查，以便及時調整治療方案。
