滑膜炎膝蓋關節痛可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法緩解。
1. 休息與制動：滑膜炎會導致膝蓋關節疼痛、腫脹，休息與制動可減少關節活動，避免進一步刺激滑膜，減輕炎症反應。讓膝蓋得到充分休息，有助於滑膜恢復。盡量避免長時間站立、行走或劇烈運動，必要時可使用拐杖或輪椅輔助活動。
2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹；按摩可改善關節周圍的肌肉狀態，促進關節液的循環；針灸能刺激穴位，調節身體的氣血運行，減輕炎症。可每天熱敷 2 - 3 次，每次 15 - 20 分鐘。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥，布洛芬片、雙氯芬酸鈉膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥可減輕炎症和疼痛；玻璃酸鈉注射液可增加關節液的黏稠度和潤滑功能，保護關節軟骨；滑膜炎顆粒能清熱利濕、活血通絡，緩解滑膜炎症狀。
4. 康復鍛鍊：適當的康復鍛鍊可增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性，減輕滑膜負擔。如直腿抬高、靠牆靜蹲等。直腿抬高可鍛鍊股四頭肌，靠牆靜蹲能增強膝關節周圍肌肉力量，但要注意鍛鍊強度和頻率，避免過度勞累。
5. 手術治療：對於保守治療無效、病情嚴重的滑膜炎患者，可考慮手術治療。手術能直接清除病變的滑膜組織，緩解疼痛和腫脹。但手術有一定風險，需謹慎選擇。
日常生活中，要注意膝蓋保暖，避免受寒；控制體重，減輕關節負擔；避免過度使用膝關節，避免長時間處於同一姿勢。同時，要定期復查，按照醫生的建議進行治療和康復。
