辦公室坐久了得頸椎病可通過改善姿勢、頸部鍛鍊、物理治療、藥物治療、手術治療等方法來緩解和治療。
1. 改善姿勢：長時間在辦公室久坐，不良姿勢是引發頸椎病的重要原因。保持正確坐姿，使頸部處於自然中立位，可減輕頸椎壓力，避免頸椎過度彎曲或伸展，減少對頸椎周圍肌肉和韌帶的損傷，從而緩解頸椎病症狀。工作時，應確保電腦屏幕與眼睛平齊，避免低頭或仰頭。
2. 頸部鍛鍊：頸部鍛鍊能增強頸部肌肉力量，提高頸椎穩定性。常見的如頸部伸展運動，前後左右緩慢活動頸部，可改善頸部血液循環，緩解肌肉緊張。像米字操，用頭部寫米字，全方位活動頸椎關節，對防治頸椎病有積極作用。
3. 物理治療：物理治療包括熱敷、按摩、牽引等。熱敷可促進頸部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩能放鬆頸部肌肉，改善頸椎關節活動度。牽引則可拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，對神經根型頸椎病效果較好。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥，頸復康顆粒、布洛芬片、甲鈷胺膠囊可用於治療頸椎病。頸復康顆粒能活血通絡、散風止痛；布洛芬片具有抗炎、止痛作用，可緩解頸椎病引起的疼痛；甲鈷胺膠囊可營養神經，改善神經功能，減輕神經損傷症狀。
5. 手術治療：當保守治療無效，頸椎病症狀嚴重影響生活時，可考慮手術治療。手術能直接解除神經、血管的壓迫，重建頸椎穩定性。但手術有一定風險，需嚴格掌握手術適應證。
日常應避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖。同時，要定期進行體檢，根據醫生建議進行治療和康復訓練。
