腰肌勞損骨頭疼可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於腰肌勞損骨頭疼，休息能減少腰部肌肉的負擔，避免進一步損傷，讓受損的肌肉和骨骼有時間恢復。康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕疼痛。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還可進行五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
2. 物理治療：物理治療對腰肌勞損骨頭疼有效，是因為其能改善局部血液循環，促進炎症吸收，緩解肌肉痙攣。常見的熱敷，能使腰部血管擴張，加速血液流動，帶走代謝廢物，減輕疼痛。按摩可緩解肌肉緊張，調整脊柱關節位置，減輕對周圍組織的壓迫。還可採用紅外線照射、超聲波治療等，促進組織修復。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能緩解腰肌勞損骨頭疼的症狀。非甾體抗炎藥如布洛芬片、阿司匹林腸溶片、雙氯芬酸鈉膠囊，可抑制炎症介質的合成，減輕炎症反應，緩解疼痛。肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片、乙哌立松片、替扎尼定片，能放鬆緊張的肌肉，改善肌肉痙攣狀態。外用藥物如雲南白藥膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏，可直接作用於疼痛部位，起到消腫止痛的作用。
4. 中醫治療：中醫治療腰肌勞損骨頭疼有獨特優勢。針灸通過刺激特定穴位，調節人體氣血運行，疏通經絡，緩解疼痛。拔罐能改善局部氣血瘀滯狀態，減輕肌肉疼痛。中藥內服可根據患者具體情況進行辨證論治，如服用獨活寄生湯、身痛逐瘀湯等方劑，起到補益肝腎、活血化瘀、通絡止痛的作用。
5. 手術治療：手術治療一般用於病情嚴重、保守治療無效的腰肌勞損骨頭疼患者。當腰部肌肉、骨骼結構出現嚴重損傷或病變，如腰椎間盤突出症壓迫神經、腰椎滑脫等，手術可解除神經壓迫，修復受損組織，重建脊柱穩定性。但手術有一定風險，需嚴格掌握手術適應證。
日常應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐，定時起身活動腰部。注意腰部保暖，避免受寒。進行適當的體育鍛鍊，增強腰部肌肉力量。同時，要定期復查，遵醫囑進行治療和康復。
