腰椎腰肌勞損可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於腰椎腰肌勞損患者，休息能減少腰部肌肉負擔，讓受損肌肉有恢復時間。康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕疼痛。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次堅持3 - 5秒，重復10 - 20次。還有五點支撐法，仰臥位，用頭、雙肘、雙腳支撐身體，將臀部抬起，每次保持5 - 10秒，重復10 - 15次。
2. 物理治療：物理治療對腰椎腰肌勞損有效，是因為它能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕炎症。常見的有熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，溫度以能耐受為宜，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。按摩也可改善腰部肌肉狀態，由專業人員進行揉、捏、滾等手法操作。還可進行紅外線照射，促進局部新陳代謝。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能緩解腰椎腰肌勞損帶來的疼痛和炎症。如布洛芬緩釋膠囊，可抑制前列腺素合成，起到抗炎、止痛作用；雙氯芬酸鈉腸溶片，能減輕腰部炎症反應；活血止痛膠囊，有活血化瘀、消腫止痛功效，促進腰部受損組織恢復。
4. 中醫治療：中醫治療腰椎腰肌勞損有獨特優勢。針灸通過刺激腰部穴位，調節氣血運行，改善腰部肌肉營養供應。推拿可糾正腰椎關節紊亂，緩解肌肉緊張。中藥熏蒸利用中藥蒸汽的溫熱和藥力，滲透肌膚，達到溫通經絡、散寒止痛的效果。
5. 手術治療：手術治療一般用於病情嚴重、保守治療無效的腰椎腰肌勞損患者。當腰部肌肉、韌帶等組織嚴重損傷，出現粘連、瘢痕等情況，影響腰部正常功能時，可通過手術修復受損組織，解除神經壓迫，恢復腰椎正常結構和功能。
日常需注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐，工作一段時間後適當活動腰部。注意腰部保暖，避免受寒。選擇合適的床墊，保持脊柱正常生理曲度。同時，應定期復查，根據病情調整治療方案。
