摔傷導致的腰肌勞損可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於摔傷引起的腰肌勞損，休息是基礎，能減少受損肌肉的進一步負擔，利於肌肉恢復。康復鍛鍊能增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕疼痛。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還可進行五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
2. 物理治療：物理治療能改善局部血液循環，促進炎症吸收，緩解疼痛和肌肉緊張。常見的有熱敷，通過熱傳遞使腰部血管擴張，加快血液流動。按摩可調整脊柱關節位置，緩解肌肉痙攣。理療如紅外線照射能深入組織，產生溫熱效應，促進新陳代謝。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰肌勞損帶來的疼痛和炎症。非甾體抗炎藥如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來昔布膠囊，可抑制前列腺素合成，減輕炎症和疼痛。肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片、乙哌立松片、替扎尼定片，能放鬆緊張的肌肉。外用藥物如雲南白藥膏、活血止痛膏、扶他林乳膠劑，可直接作用於患處，減輕疼痛。
4. 中醫治療：中醫治療從整體出發，調節人體氣血和臟腑功能。針灸通過刺激穴位，調節經絡氣血運行，改善腰部氣血不暢。推拿能糾正椎間關節紊亂，解除肌肉痙攣。中藥內服可根據患者具體情況辨證論治，調理身體。
5. 手術治療：手術治療通常是在其他治療方法無效時的選擇。對於摔傷導致腰肌勞損且伴有腰椎結構嚴重損傷等情況，手術可修復受損組織，解除神經壓迫等問題。但手術有一定風險，需嚴格掌握適應證。
日常應注意保持良好的姿勢，避免久站久坐和彎腰負重。注意腰部保暖，防止受寒。康復鍛鍊要循序漸進，避免過度勞累。定期復查，根據恢復情況調整治療和康復方案。
