65歲女士得了腰肌勞損可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於腰肌勞損患者，充足休息可避免腰部肌肉進一步損傷，讓受損肌肉有時間修復。康復鍛鍊能增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕疼痛。比如小飛燕動作，趴在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作。
2. 物理治療：物理治療能改善腰部血液循環，促進炎症吸收，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。常見的有熱敷，通過熱傳遞使腰部血管擴張，加快血液循環；按摩可放鬆腰部緊張的肌肉，緩解疼痛；針灸能刺激穴位，調節身體氣血運行，改善腰部不適。例如熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，每次熱敷20 - 30分鐘，每天可進行2 - 3次。
3. 藥物治療：藥物可有效緩解腰肌勞損帶來的疼痛和炎症。遵醫囑用藥，布洛芬片可抑制前列腺素合成，起到抗炎、止痛作用；雙氯芬酸鈉膠囊能減輕炎症反應，緩解疼痛；活血止痛膠囊具有活血散瘀、消腫止痛的功效，可改善腰部血液循環，減輕疼痛症狀。
4. 中醫治療：中醫治療腰肌勞損注重整體調理和疏通經絡。推拿按摩可調整脊柱關節位置，緩解肌肉緊張；拔罐能改善局部血液循環，促進新陳代謝；中藥內服可根據患者具體情況進行辨證論治，調理身體氣血，達到治療目的。比如中藥方劑獨活寄生湯，具有祛風濕、止痹痛、益肝腎、補氣血的功效，可改善腰部疼痛、屈伸不利等症狀。
5. 手術治療：當保守治療無效，且腰肌勞損症狀嚴重影響生活質量時，可考慮手術治療。手術能直接修復受損的腰部肌肉和組織，解除神經壓迫等問題。但手術有一定風險，需要嚴格掌握手術適應症。例如對於存在腰椎間盤突出等合併症的患者，可能需要進行椎間盤摘除等手術。
65歲女士得了腰肌勞損，在治療期間要注意腰部保暖，避免受寒，盡量減少彎腰、搬重物等腰部用力的動作。保持正確的坐姿和站姿，避免久坐久站。可適當進行一些溫和的運動，如散步、太極拳等。同時，要嚴格遵醫囑進行治療和康復鍛鍊，定期復查，以便及時調整治療方案。
