運動後腰肌勞損可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與制動：運動後出現腰肌勞損，休息與制動十分關鍵。腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，休息能減少腰部肌肉的負擔，避免進一步損傷。讓腰部肌肉得到充分放鬆，利於炎症的消退和損傷的修復。患者需盡量避免劇烈活動和長時間站立、久坐，可選擇硬板床平躺休息。
2. 物理治療：物理治療對腰肌勞損有較好效果。常見的如熱敷、按摩、針灸等。熱敷可促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩能放鬆緊張的肌肉，改善局部代謝。針灸通過刺激穴位，調節經絡氣血，起到通絡止痛的作用。這些方法能改善腰部肌肉的營養供應，促進炎症吸收，緩解腰肌勞損帶來的不適。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰肌勞損症狀。如布洛芬膠囊，具有解熱鎮痛抗炎的作用，可減輕腰部炎症和疼痛；雙氯芬酸鈉片，能抑制前列腺素的合成，從而起到止痛效果；活血止痛膠囊，可活血化瘀、消腫止痛，促進腰部損傷的恢復。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊有助於增強腰部肌肉力量，改善腰肌勞損狀況。像小飛燕、五點支撐等動作，能鍛鍊腰部肌肉，增強其穩定性。通過鍛鍊，可提高腰部肌肉的耐力和協調性，減少腰肌勞損的復發。但鍛鍊要循序漸進，避免過度勞累。
5. 手術治療：對於病情嚴重、保守治療無效的腰肌勞損患者，可考慮手術治療。手術能修復受損的肌肉、筋膜等組織，解除神經壓迫等問題。不過手術有一定風險，需嚴格掌握手術指徵，在專業醫生的評估和指導下進行。
運動後出現腰肌勞損，除接受上述治療外，日常要注意保持良好的姿勢，避免腰部過度負重和受寒。工作中定時改變姿勢，進行腰部放鬆活動。康復期間應遵循醫生的建議，合理安排休息和鍛鍊，以促進病情的恢復，防止復發。
