常年腰肌勞損的治療方法有物理治療、藥物治療、運動康復、中醫治療、手術治療等。
1. 物理治療：對於常年腰肌勞損，物理治療是常見且有效的方法。通過熱敷、按摩、針灸等方式，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張和痙攣。熱敷可使腰部血管擴張，加快代謝產物排出；按摩能放鬆肌肉，減輕疼痛；針灸能刺激穴位，調節身體氣血運行。如紅外線照射、超聲波治療、磁療等，都可改善腰部肌肉的營養供應，促進損傷修復。
2. 藥物治療：遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來昔布膠囊，可減輕炎症和疼痛；肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片、乙哌立松片、替扎尼定片，能緩解肌肉緊張；外用藥物如雲南白藥膏、活血止痛膏、扶他林乳膠劑，可直接作用於腰部疼痛部位，起到消腫止痛的作用，對常年腰肌勞損有較好的治療效果。
3. 運動康復：運動康復對常年腰肌勞損有重要意義。適當的運動可以增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減少腰部肌肉的負擔。如小飛燕、五點支撐法等鍛鍊，能有效鍛鍊腰部肌肉。游泳也是很好的運動方式，在水中身體處於失重狀態，可減輕腰部壓力，同時鍛鍊全身肌肉，有助於改善腰肌勞損狀況。
4. 中醫治療：中醫治療常年腰肌勞損有獨特優勢。中藥內服可根據患者具體情況進行辯證論治，調理身體氣血，改善腰部肌肉的營養狀況。推拿、拔罐等外治方法，能疏通經絡，促進氣血運行，緩解肌肉疼痛和僵硬。如通過推拿手法調整脊柱關節位置，糾正椎間關節紊亂，減輕對周圍肌肉的刺激。
5. 手術治療：手術治療通常是在其他治療方法無效時才考慮。對於嚴重的常年腰肌勞損，如存在腰椎結構異常、肌肉粘連嚴重等情況，手術可以修復受損的組織，解除神經壓迫，恢復腰部的正常結構和功能。但手術有一定風險，需要嚴格掌握手術適應症。
在日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐或久站。工作中定時休息，活動腰部。選擇合適的床墊，保持腰部生理曲線。注意腰部保暖，避免受寒。同時，要按照醫生的建議進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時調整治療方案。
