腰肌勞損後背疼可通過休息與調整姿勢、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與調整姿勢：對於腰肌勞損後背疼患者，充足休息能讓受損的腰部和背部肌肉得到恢復，避免肌肉持續緊張和疲勞。調整姿勢可減輕肌肉負擔，防止不良姿勢進一步損傷肌肉。比如避免久坐、久站，工作時保持正確坐姿，睡覺時選擇合適的床墊和枕頭。
2. 物理治療：物理治療對腰肌勞損後背疼有效，熱敷可促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛；按摩能放鬆緊張的肌肉，減輕肌肉粘連；針灸通過刺激穴位，調節氣血運行，改善疼痛症狀。可採用熱水袋熱敷，每次15 - 20分鐘；也可到專業機構進行按摩和針灸。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能緩解腰肌勞損後背疼症狀。布洛芬膠囊有抗炎、止痛作用，可減輕炎症反應帶來的疼痛；雙氯芬酸鈉片能抑制前列腺素合成，達到止痛目的；活血止痛膠囊可促進血液循環，消除淤血，緩解疼痛。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊能增強腰肌和背部肌肉力量，提高肌肉的穩定性和耐力，減輕疼痛並預防復發。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。每天可進行3 - 4組，每組10 - 15次。
5. 手術治療：當其他治療方法效果不佳時，手術治療可直接處理腰肌勞損後背疼的病因。如對粘連的肌肉進行松解，修復受損的組織等。但手術有一定風險，需嚴格掌握手術適應症。
日常應注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和腰部、背部受寒。工作中定時休息，活動身體。進行康復鍛鍊要循序漸進，避免劇烈運動。定期復查，根據恢復情況調整治療和鍛鍊方案，嚴格遵醫囑進行治療。
