得了腰椎間盤突出症可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法來應對。
1. 臥床休息：腰椎間盤突出症患者臥床休息能減輕腰椎承受的壓力，使腰椎間盤得到放鬆，減少對周圍神經的刺激和壓迫。患者需選擇硬板床，保證充足的睡眠時間，一般需嚴格臥床 3 - 4 周，期間避免久坐、久站和彎腰等動作，讓腰部肌肉和椎間盤有足夠的時間恢復。
2. 物理治療：物理治療對腰椎間盤突出症有效是因為它能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。常見的有熱敷、按摩、牽引等。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，促進局部血液循環；按摩能放鬆腰部肌肉；牽引可拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能緩解腰椎間盤突出症帶來的疼痛、炎症等症狀。常用藥物有布洛芬膠囊，可抑制前列腺素合成，起到抗炎、止痛作用；甲鈷胺片，能營養神經，促進神經功能恢復；腰痛寧膠囊，具有消腫止痛、疏散寒邪、溫經通絡的功效。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，維持腰椎的穩定性，減輕椎間盤的壓力。如小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
5. 手術治療：當保守治療無效時可考慮手術治療。手術能直接去除突出的椎間盤組織，解除對神經的壓迫。常見的手術方式有椎間盤切除術、椎間融合術等。但手術有一定風險，需嚴格掌握手術指徵。
日常生活中，要保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐，注意腰部保暖，避免腰部受寒。可適當進行體育鍛鍊，增強腰部肌肉力量。同時，要定期復查，根據病情調整治療方案，嚴格遵循醫生的建議進行治療和康復。
