月子里得了腰肌勞損可通過休息與調整姿勢、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與調整姿勢：對於月子里的腰肌勞損患者，充足休息至關重要。休息能減少腰部肌肉負擔，讓受損肌肉有恢復時間。同時，調整姿勢可避免腰部肌肉持續緊張。比如避免長時間彎腰或久坐，臥床時選擇合適床墊，保持脊柱正常生理曲度。在抱孩子時採用正確姿勢，減輕腰部壓力，有助於緩解腰肌勞損症狀。
2. 物理治療：物理治療對月子里的腰肌勞損有顯著效果。熱敷能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩可放鬆腰部緊張肌肉，改善肌肉僵硬狀態。針灸通過刺激穴位，調節身體氣血運行，減輕腰部疼痛和不適。這些方法能直接作用於腰部肌肉，改善局部血液循環，消除炎症，促進腰肌勞損的恢復。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、活血止痛膠囊等。布洛芬膠囊具有解熱、鎮痛、抗炎作用，能抑制前列腺素合成，減輕腰部炎症和疼痛。雙氯芬酸鈉片可緩解各種疼痛，對於腰肌勞損引起的疼痛有較好療效。活血止痛膠囊能活血散瘀、消腫止痛，促進腰部血液循環，改善腰肌勞損症狀。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，提高腰部穩定性，緩解腰肌勞損。如小飛燕動作，模擬燕子飛行姿勢，能鍛鍊腰部肌肉。五點支撐法，通過頭部、雙肘和雙腳支撐身體，使腰部離開床面，增強腰部肌肉力量。倒走也能鍛鍊腰部肌肉，改善腰部肌肉狀態，減輕腰肌勞損症狀。
5. 手術治療：手術治療一般用於病情嚴重、保守治療無效的月子里的腰肌勞損患者。手術可修復受損的腰部肌肉、韌帶等組織，解除神經壓迫。但手術有一定風險，需謹慎選擇。只有在其他治療方法都無法緩解症狀時，才會考慮手術治療。
月子里得了腰肌勞損，在治療期間要注意腰部保暖，避免受寒加重病情。保持良好生活習慣，避免過度勞累。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素的食物，促進身體恢復。同時，要嚴格遵醫囑進行治療和康復鍛鍊，定期復查，以便及時調整治療方案。
