腳踝關節扭傷可通過休息制動、冰敷與熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法快速消腫。
1. 休息制動：腳踝關節扭傷後，休息制動十分關鍵。受傷的關節需要避免活動，防止損傷進一步加重。因為活動會使受傷部位受到更多的牽拉和摩擦，不利於恢復。讓腳踝處於休息狀態，能減少關節的負荷，給損傷組織提供修復的時間和環境，有助於緩解疼痛和腫脹。
2. 冰敷與熱敷：在扭傷初期通常24 - 48小時內進行冰敷，能使血管收縮，減少局部血液循環，從而減輕腫脹和疼痛；48小時後熱敷，可促進血液循環，加快淤血和滲出液的吸收。冰敷時用冰袋包裹毛巾敷於患處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次；熱敷可用熱毛巾或熱水袋，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對腳踝關節進行適度加壓包扎，能減少受傷部位的出血和滲出，起到消腫作用。包扎時要注意力度適中，過緊會影響血液循環，過松則起不到效果。從腳踝遠端開始向近端包扎，保證包扎均勻。
4. 抬高患肢：將受傷的腳踝抬高至高於心臟的位置，利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。可在休息時用枕頭或墊子將腳踝墊高，持續保持該姿勢，有利於消腫。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、布洛芬片。雲南白藥氣霧劑能活血散瘀、消腫止痛；活血止痛膠囊可活血散瘀、消腫止痛，促進損傷恢復；布洛芬片有抗炎、止痛的作用，能緩解腳踝關節扭傷帶來的疼痛和炎症。
日常應注意避免過早活動受傷腳踝，防止再次損傷。保持受傷部位清潔，避免感染。飲食上可適當增加富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。同時，要嚴格按照醫生的建議進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時瞭解恢復情況。
