腰肌勞損壓痛可通過休息與康復鍛鍊、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法進行治療。
1. 休息與康復鍛鍊：對於腰肌勞損壓痛患者，適當休息能減少腰部肌肉負擔，避免勞損進一步加重。康復鍛鍊可增強腰部肌肉力量，改善肌肉協調性，減輕疼痛。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還可進行五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
2. 物理治療：物理治療對腰肌勞損壓痛有效，是因為其能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕炎症和疼痛。常見的有熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於腰部，可使局部血管擴張，促進血液循環。按摩能放鬆緊張的腰部肌肉，緩解肌肉粘連。還有紅外線照射，可深入組織內部，產生溫熱效應，促進新陳代謝。
3. 藥物治療：藥物治療可有效緩解腰肌勞損壓痛，減輕炎症和疼痛。遵醫囑用藥，布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，起到抗炎、鎮痛作用；雙氯芬酸鈉片可緩解各種慢性關節炎的急性發作期或持續性的關節腫痛症狀；活血止痛膠囊能活血散瘀、消腫止痛，改善腰部血液循環。
4. 中醫治療：中醫治療腰肌勞損壓痛有獨特優勢，通過調整人體氣血、經絡，達到治療目的。針灸可刺激腰部穴位，調節氣血運行，緩解疼痛。推拿能糾正腰椎關節紊亂，改善肌肉痙攣。中藥內服可根據患者具體情況辨證論治，調理身體機能，增強機體抵抗力。
5. 手術治療：手術治療一般用於病情嚴重、保守治療無效的腰肌勞損壓痛患者。通過手術可修復受損的腰部肌肉、筋膜等組織，解除神經壓迫。但手術有一定風險，需嚴格掌握手術適應症。
日常應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動腰部。注意腰部保暖，避免受寒。進行適當的體育鍛鍊，增強腰部肌肉力量。同時，要遵循醫生的建議，定期復查，以便及時調整治療方案。
