腰肌勞損的治療方法有物理治療、藥物治療、運動康復、中醫治療、手術治療等。
1. 物理治療：物理治療對腰肌勞損有效，是因為它能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。常見的有熱敷，可使用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次；還有按摩，通過專業手法放鬆腰部肌肉。還可採用紅外線照射，能改善局部代謝。這些方法能減輕炎症，緩解疼痛，促進腰肌勞損的恢復。
2. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰肌勞損帶來的疼痛和炎症。如布洛芬膠囊，具有解熱鎮痛抗炎作用；雙氯芬酸鈉片，可抑制環氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕疼痛；活血止痛膠囊，能活血散瘀、消腫止痛，改善腰部血液循環，減輕腰肌勞損症狀。
3. 運動康復：運動康復對腰肌勞損有益，能增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。比如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，重復10 - 20次。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20 - 30個。
4. 中醫治療：中醫治療腰肌勞損有獨特優勢。針灸通過刺激腰部穴位，調節氣血運行，改善腰部肌肉的營養供應，緩解疼痛。推拿則運用各種手法，如揉、滾、按等，放鬆腰部肌肉，糾正腰椎關節紊亂。拔罐可使局部皮膚充血，促進血液循環，減輕肌肉痙攣。這些方法能從整體上調節身體機能，促進腰肌勞損的康復。
5. 手術治療：手術治療一般用於腰肌勞損病情嚴重、保守治療無效的情況。手術可修復受損的肌肉、筋膜等組織，解除神經壓迫。但手術有一定風險，需嚴格掌握適應證。
日常應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，注意腰部保暖，避免腰部受寒。加強腰部肌肉鍛鍊，但要避免過度勞累。定期進行腰部檢查，若症狀加重應及時就醫，嚴格遵醫囑進行治療和康復。
