減輕感冒咽喉炎症狀可通過調整飲食、增加水分攝入、使用藥物、鹽水漱口、蒸汽吸入等方式。
1. 調整飲食：選擇清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免刺激咽喉，加重炎症。可多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，有助於增強免疫力，促進身體恢復。
2. 增加水分攝入：多喝溫水，保持咽喉濕潤，緩解乾燥和疼痛。充足的水分還能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。也可適量飲用蜂蜜水、檸檬水等，有一定的潤喉作用。
3. 使用藥物：根據症狀可選用合適的藥物。如咽喉疼痛明顯，可使用含片、噴霧劑等緩解症狀；伴有咳嗽，可服用止咳藥物；若有發熱、頭痛等全身症狀，可服用解熱鎮痛藥物。但需注意按說明書或遵專業人士指導使用。
4. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口，可清潔口腔和咽喉，減少細菌滋生，減輕炎症。將適量鹽加入溫開水中，攪拌均勻後漱口，每次漱口時間保持在30秒左右，每天可多次進行。
5. 蒸汽吸入：吸入蒸汽能濕潤咽喉，緩解咽喉乾燥和疼痛。可將熱水倒入杯中，用毛巾圍在杯口，然後將口鼻靠近杯口，吸入蒸汽。注意避免燙傷，每次吸入時間約10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。
日常生活中要注意休息，保證充足睡眠，避免過度勞累，以利於身體恢復。注意保持室內空氣流通，避免長時間待在乾燥、污濁的環境中。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循專業人士的建議進行治療。
