一般來說，維生素B本身並不具備直接減肥的作用，但它可能通過參與身體的能量代謝過程，對體重管理產生一定的輔助影響。
B族維生素包含多種成員，如B1、B2、B3、B6、B12等，它們在身體將碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量的過程中發揮著關鍵作用。身體若缺乏某種維生素B，可能導致代謝效率降低，能量轉化過程受阻，進而可能對體重產生間接影響。但這並非指補充維生素B就能直接減少脂肪堆積，而是幫助維持代謝功能的正常運作，為能量平衡提供支持。
部分人群在補充維生素B後觀察到體重變化，可能是因為此前存在未被察覺的維生素B缺乏，補充後代謝功能恢復正常，多餘能量不再過度以脂肪形式儲存。但對於飲食均衡、不缺乏維生素B的人群，額外補充通常不會帶來顯著的減肥效果，過量攝入還可能增加身體代謝負擔。
日常飲食中，穀物、肉類、蛋類、豆類及綠葉蔬菜等食物均富含B族維生素，通過多樣化的均衡飲食一般可滿足身體需求。若考慮使用補充劑，建議先確認自身是否存在缺乏情況，避免盲目補充。體重管理需結合合理的飲食結構、適度的體育鍛鍊與規律的作息習慣，單一依賴維生素B補充並非有效的減肥手段，如有體重管理需求，可咨詢專業人士獲取科學指導，制定適合自身的健康方案。
