二十幾歲貧血的原因主要包括飲食營養攝入不足、月經過多、慢性失血、營養吸收障礙、遺傳性血液疾病等。
1.飲食營養攝入不足：二十幾歲人群常因過度節食減肥、飲食不規律或偏好高油高糖快餐，導致鐵、葉酸、維生素B12等造血必需營養素攝入不足，其中鐵缺乏最為常見，長期不足會降低血紅蛋白合成能力，引發缺鐵性貧血。2.月經過多：育齡期女性二十幾歲時，若存在功能性子宮出血、子宮內膜異位症或子宮肌瘤等情況，易出現月經過多或經期延長，長期慢性失血會消耗體內鐵儲備，進而誘發缺鐵性貧血，此為女性該年齡段貧血的高發因素。3.慢性失血：除月經過多外，二十幾歲人群可能因消化性潰瘍出血、痔瘡反復出血、慢性腸炎黏膜出血等導致隱性或顯性失血，持續失血會使鐵元素大量流失，影響紅細胞生成，導致貧血發生。4.營養吸收障礙：患有慢性胃炎、萎縮性胃炎、腸易激綜合徵或胃腸道手術後，胃腸道黏膜功能受損，會影響鐵、葉酸及維生素B12的吸收利用，即使飲食攝入充足也難以滿足造血需求，引發營養性貧血。5.遺傳性血液疾病：如地中海貧血、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症蠶豆病等遺傳性疾病，雖在二十幾歲人群中相對罕見，但部分患者因症狀較輕未早期發現，隨著年齡增長逐漸出現貧血表現，這類貧血與紅細胞結構或酶缺陷導致的破壞過多有關。
日常需注重飲食均衡，合理搭配富含鐵、葉酸及維生素B12的食物，如紅肉、動物肝臟、新鮮綠葉蔬菜、堅果及豆類等，避免長期單一飲食或過度節食；若出現面色蒼白、乏力、頭暈、心悸等貧血症狀，應及時前往醫院進行血常規等相關檢查，明確病因後遵醫囑採取針對性治療，如補充鐵劑、調整月經週期或治療慢性失血原發病，以促進身體恢復。
