多發性硬化症睡不著覺可通過調整作息、改善睡眠環境、心理調節、適度運動、藥物治療等方法改善。
1. 調整作息：保持規律的睡眠時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助於調節生物鐘，提高睡眠質量。因為多發性硬化症患者的身體機能可能受到影響，規律作息能讓身體更好地適應，減輕症狀對睡眠的干擾。
2. 改善睡眠環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。安靜的環境可減少外界干擾，舒適的床鋪和適宜溫度能讓患者放鬆身心，利於入睡。這對於多發性硬化症患者尤為重要，良好的環境能緩解身體不適帶來的焦慮，促進睡眠。
3. 心理調節：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒。多發性硬化症可能給患者帶來心理負擔，影響睡眠，心理調節能幫助患者放鬆心態，以更好的狀態進入睡眠。
4. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、太極拳等，但避免臨近睡覺前劇烈運動。運動可增強身體素質，改善睡眠，但睡前劇烈運動可能導致興奮，不利於入睡。對於多發性硬化症患者，適度運動有助於提高身體機能，對睡眠產生積極影響。
5. 藥物治療：遵醫囑使用藥物輔助睡眠，如佐匹克隆片、艾司唑侖片、褪黑素膠囊等。這些藥物可調節睡眠週期，幫助患者入睡。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，避免不良反應。
日常應保持積極心態，配合治療，注意休息，避免勞累，定期復查，以便及時調整治療方案。
