多發性硬化症睡不著覺可通過調整作息、改善睡眠環境、心理調節、適度運動及藥物治療等方法來改善。
1. 調整作息：保持規律的起床和睡覺時間，即使在週末也盡量不要有太大的時間差異。因為多發性硬化症患者的身體生物鐘可能受到影響，規律作息有助於重新調整生物鐘，使身體更好地適應睡眠週期，從而改善睡眠。例如，每天早上7點準時起床，晚上10點左右入睡。
2. 改善睡眠環境：營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠空間。多發性硬化症可能導致身體對環境變化更敏感，舒適的睡眠環境能減少外界干擾，讓身體更容易放鬆進入睡眠狀態。比如使用遮光窗簾、耳塞，將臥室溫度控制在20℃-22℃。
3. 心理調節：通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力和焦慮情緒。多發性硬化症患者常伴有心理負擔，不良情緒會加重失眠，心理調節能舒緩身心，利於入睡。每晚睡前花15分鐘進行冥想，專注於呼吸，排除雜念。
4. 適度運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽等。運動可促進身體血液循環，增強新陳代謝，有助於晚上更好地入睡。但注意不要在臨近睡覺前運動，以免興奮神經。每天可在傍晚進行30分鐘的散步。
5. 藥物治療：遵醫囑使用藥物輔助睡眠，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、褪黑素片等。這些藥物能調節神經功能，幫助患者克服失眠問題。但要嚴格按照醫囑服用，避免產生依賴。
日常要保持積極心態，避免過度勞累和精神緊張。同時，嚴格遵循醫囑進行治療和調整生活方式。
