焦慮症蟻行感可通過心理治療、放鬆訓練、運動鍛鍊、飲食調整、藥物治療等方法緩解。
1. 心理治療：焦慮症患者常因心理壓力產生蟻行感。認知行為療法能幫助患者識別和改變負面思維模式與行為習慣，從而減輕焦慮情緒，緩解蟻行感。通過與治療師溝通，找到引發焦慮的根源並加以應對。
2. 放鬆訓練：焦慮時身體肌肉緊張，易加重蟻行感。深呼吸訓練可調節呼吸頻率，放鬆身體；漸進性肌肉鬆弛能依次緊繃和放鬆身體各部位肌肉，緩解緊張；冥想則幫助集中注意力，排除雜念，達到身心放鬆。
3. 運動鍛鍊：適度運動能促使身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。跑步可增強心肺功能，釋放壓力；瑜伽通過各種體式和呼吸法，調節身心平衡；游泳能鍛鍊全身肌肉，讓人在水中放鬆身心。
4. 飲食調整：某些食物可能影響情緒。增加富含維生素B的食物攝入，如全麥麵包、燕麥片、香蕉等，有助於調節神經系統；避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波動影響情緒。
5. 藥物治療：遵醫囑服用抗焦慮藥物，如艾司西酞普蘭片、文拉法辛膠囊、帕羅西汀片等，可調節大腦神經遞質水平，減輕焦慮症狀，從而緩解蟻行感。
日常要保持規律作息，避免過度勞累和精神緊張。出現症狀應及時就醫，嚴格按醫囑治療，定期復查，以便調整治療方案。
