緊張引發頸椎病發作並胡思亂想時，可通過調整生活習慣、頸部按摩、物理治療、心理調節及藥物治療等方法改善。
1. 調整生活習慣：保持正確坐姿與站姿，避免長時間低頭或伏案，減輕頸部壓力。選擇合適高度的枕頭，維持頸椎生理曲度。工作間隙適當活動頸部，做些簡單伸展動作，促進血液循環，緩解肌肉緊張，對頸椎病恢復有益。
2. 頸部按摩：由專業人員進行頸部按摩，放鬆頸部肌肉。按摩能改善局部血液循環，減輕肌肉痙攣，緩解頸椎病引發的疼痛與不適，使身心放鬆，減少胡思亂想。
3. 物理治療：如熱敷、牽引、理療等。熱敷可促進頸部血液循環，緩解肌肉僵硬。牽引能拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫。理療利用電、光、磁等物理因子作用，改善局部症狀，對頸椎病康復有積極作用。
4. 心理調節：緊張時易胡思亂想，可通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式調節情緒，緩解心理壓力，避免因不良情緒加重頸椎病症狀，保持心態平和利於病情恢復。
5. 藥物治療：遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來昔布膠囊等，減輕炎症與疼痛。肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片、乙哌立松片、替扎尼定片等，緩解肌肉緊張。營養神經藥物如甲鈷胺片、維生素B1片、維生素B6片等，促進神經功能恢復。
日常應注意保持良好心態，避免過度緊張焦慮。工作學習時合理安排時間，定時休息活動。出現症狀加重等異常及時就醫，嚴格遵醫囑治療與康復。
