治療耳鳴頭鳴睡不著可採用改善生活習慣、心理調節、藥物治療、中醫治療、手術治療等方法。
1. 改善生活習慣：良好的生活習慣對緩解耳鳴頭鳴睡不著有重要作用。規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，可使身體各器官得到充分休息，利於內耳血液循環，減輕耳鳴頭鳴症狀。減少咖啡因和酒精攝入，避免聽高分貝音樂，能降低對內耳的刺激。適當進行散步、瑜伽等有氧運動，可增強體質，促進血液循環，改善耳部供血，從而緩解不適。
2. 心理調節：耳鳴頭鳴睡不著易引發焦慮、抑鬱等情緒，而不良情緒又會加重症狀。通過心理調節，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等放鬆訓練，可減輕精神壓力，舒緩緊張情緒，打破情緒與症狀的惡性循環，幫助患者更好入睡，減輕耳鳴頭鳴的感知。也可與家人、朋友交流，或參加社交活動，轉移注意力，緩解心理負擔。
3. 藥物治療：藥物治療可針對耳鳴頭鳴睡不著的病因進行干預。遵醫囑用甲鈷胺片營養神經，促進神經功能恢復，改善內耳神經損傷引起的耳鳴頭鳴。遵醫囑用銀杏葉片改善耳部血液循環，增加內耳供血，緩解因供血不足導致的症狀。遵醫囑用艾司唑侖片調節睡眠，提高睡眠質量，減輕因睡眠不足加重的耳鳴頭鳴。
4. 中醫治療：中醫認為耳鳴頭鳴與肝腎不足、氣血虧虛等有關。針灸通過刺激耳部及相關穴位，如聽宮、聽會、翳風等，調節經絡氣血運行，改善耳部功能，緩解耳鳴頭鳴。中藥可根據患者具體體質和症狀進行辨證論治，服用具有滋補肝腎、益氣養血等功效的方劑，從整體上調理身體，減輕症狀。按摩耳部周圍穴位，如耳門、聽宮、聽會等，可促進局部血液循環，緩解耳鳴頭鳴。
5. 手術治療：對於一些因耳部病變，如聽神經瘤、耳硬化症等引起的耳鳴頭鳴睡不著，手術治療可去除病因。通過手術切除腫瘤或修復病變組織，恢復耳部正常結構和功能，從而緩解耳鳴頭鳴症狀。但手術有一定風險，需嚴格掌握適應證，患者需在醫生評估後謹慎選擇。
日常生活中應保持輕鬆愉悅的心情，避免長期處於緊張、焦慮的狀態。注意耳部保護，避免長時間暴露在噪音環境中。合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。定期進行體檢，及時發現和治療可能存在的疾病。嚴格遵醫囑治療，按時服藥或進行其他治療，如有不適及時就醫。
