30 歲尿失禁可通過盆底肌訓練、膀胱訓練、藥物治療、使用輔助裝置及手術治療等方法來改善。
1. 盆底肌訓練：盆底肌訓練對 30 歲尿失禁有效，因為盆底肌肉力量增強可更好地支撐膀胱等器官，減少尿液不自主流出。具體做法是收縮盆底肌肉，保持數秒後放鬆，重復多次。
2. 膀胱訓練：膀胱訓練有助於改善尿失禁，能使膀胱功能更穩定，減少尿頻、尿急及尿失禁情況。逐漸延長排尿間隔時間，如每次延長 30 分鐘，根據自身情況逐步增加。
3. 藥物治療：遵醫囑使用托特羅定片、索利那新片、米拉貝隆緩釋片，這些藥物可調節膀胱功能，緩解膀胱過度收縮，從而減輕尿失禁症狀。
4. 使用輔助裝置：對於 30 歲尿失禁患者，一些輔助裝置能起到一定幫助。如尿失禁護墊，可防止尿液外漏帶來尷尬；還有外部集尿裝置，能收集尿液。
5. 手術治療：若其他方法效果不佳，可考慮手術。手術能針對具體病因進行修復或調整，如尿道中段吊帶術等，改善尿道和膀胱的結構及功能，從而治療尿失禁。
日常要注意避免過度勞累，保持規律作息，減少咖啡因和酒精攝入。同時，嚴格遵醫囑進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時調整治療方案。
