胳膊扭到筋一伸就疼可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩推拿、藥物治療、手術治療等方法來緩解和治療。
1. 休息制動：胳膊扭到筋後，讓受傷胳膊充分休息，避免過度活動和用力，防止損傷進一步加重。因為持續活動會使受損的筋腱不斷受到刺激，加重炎症和疼痛，而休息能為受損組織提供恢復的環境，減少二次損傷風險，利於身體自我修復機制發揮作用，促進扭傷部位愈合。
2. 冷敷熱敷：受傷初期24 - 48 小時內進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋熱敷，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能促進血液循環，加快淤血吸收和炎症消退，緩解胳膊扭到筋後的不適。
3. 按摩推拿：由專業人員進行按摩推拿，先在扭傷部位周圍輕輕揉按，放鬆肌肉，再順著筋的方向進行梳理，調整筋腱位置，緩解痙攣。專業手法能改善局部氣血運行，糾正筋的錯位和紊亂，減輕對周圍組織的壓迫，從而減輕胳膊扭到筋引起的疼痛，促進功能恢復。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥，雲南白藥膏、三七傷藥片、布洛芬膠囊。雲南白藥膏有活血散瘀、消腫止痛功效，能促進局部血液循環，減輕扭傷處淤血腫脹；三七傷藥片可散瘀止血、消腫定痛，增強身體對損傷的修復能力；布洛芬膠囊能抑制炎症介質產生，減輕炎症反應，緩解胳膊扭到筋帶來的疼痛。
5. 手術治療：若胳膊扭到筋情況嚴重，如出現筋腱斷裂等，需進行手術修復。通過手術將斷裂或嚴重損傷的筋腱重新縫合、固定，恢復其正常結構和功能，為後續康復創造條件，使胳膊能逐漸恢復正常活動能力。
胳膊扭到筋後，在恢復期間要注意避免再次受傷，盡量減少受傷胳膊的負重。可適當進行一些簡單的康復鍛鍊，但要循序漸進。同時，保持良好的作息和飲食，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，以促進身體恢復。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
