踝關節扭傷腳腫可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法緩解。
1. 休息：踝關節扭傷腳腫後，讓受傷的踝關節充分休息至關重要。因為繼續活動會加重損傷處的出血和組織液滲出，導致腫脹進一步加劇。停止活動能避免損傷的進一步惡化，為損傷組織的修復創造良好條件。盡量避免長時間行走或站立，可借助拐杖等輔助器械減輕受傷關節的負擔。
2. 冰敷：冰敷能使局部血管收縮，減少血液和組織液的滲出，從而減輕腫脹。同時，還能降低神經的敏感性，緩解疼痛。在扭傷後的 48 小時內，每隔 1 - 2 小時冰敷 15 - 20 分鐘。可用冰袋或冷毛巾包裹在毛巾里，敷在受傷部位，注意避免凍傷皮膚。
3. 加壓包扎：通過對受傷部位進行加壓包扎，能限制腫脹的進一步發展。適當的壓力可以減少組織間隙的滲出，促進血液和淋巴液的回流。使用彈性繃帶適度包扎受傷的踝關節，從腳趾開始向上纏繞，注意包扎力度適中，避免影響血液循環。
4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高於心臟水平，利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。睡覺時可在腳下墊幾個枕頭，使患肢處於較高位置。日常休息時也盡量將腳抬高，促進靜脈血液回流心臟，減輕局部淤血和腫脹。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥雲南白藥膏、三七傷藥片、活血止痛膠囊。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛等功效，能促進局部血液循環，減輕踝關節扭傷後的腫脹和疼痛。三七傷藥片可散瘀止血、消腫定痛，有助於緩解受傷部位的淤血和腫痛。活血止痛膠囊能活血散瘀、理氣止痛，對踝關節扭傷引發的腫脹疼痛有較好的治療效果。
踝關節扭傷腳腫恢復期間，要避免劇烈運動，防止二次損傷。飲食上可適當增加富含蛋白質和維生素的食物攝入，促進恢復。同時，按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況並調整治療方案。
