跟骨骨折恢復期間著涼可通過熱敷、按摩、中藥泡腳、物理治療、手術治療等方法緩解。
1. 熱敷：通過熱傳遞使跟骨部位血管擴張，促進血液循環，改善因著涼導致的局部血液循環不暢，減輕不適症狀。用熱毛巾或熱水袋敷於跟骨骨折處，溫度以能耐受為宜，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，可加速局部新陳代謝，利於恢復。
2. 按摩：專業人員對跟骨周圍肌肉、穴位進行按摩，能疏通經絡，緩解著涼引發的肌肉緊張。從跟腱部位開始，向上輕柔按摩小腿後側肌肉，再圍繞跟骨周圍進行點按，刺激穴位，促進氣血運行，減輕疼痛與僵硬感。
3. 中藥泡腳：選用艾葉、紅花、伸筋草等中藥煮水泡腳，這些中藥有溫經散寒、活血化瘀功效。將適量中藥加水煮沸後，倒入盆中，待溫度適宜時泡腳，水沒過腳踝，每次20 - 30分鐘，促進跟骨局部血液循環，改善著涼症狀。
4. 物理治療：利用紅外線照射、超聲波等物理手段，改善跟骨局部組織營養，促進炎症吸收。紅外線照射能使局部溫度升高，血管擴張；超聲波可促進細胞代謝，增強組織修復能力，減輕著涼帶來的不良影響。
5. 手術治療：若著涼引發嚴重併發症，如創傷性關節炎且保守治療無效時考慮。手術可修復受損組織，改善關節功能。通過切開復位內固定等手術方式，糾正跟骨結構異常，為骨折恢復創造良好條件，術後需配合康復治療。
跟骨骨折恢復期間著涼後要重視護理。日常注意跟骨部位保暖，避免再次著涼，可穿保暖性好的鞋襪。適當進行康復鍛鍊，促進血液循環，但要避免過度勞累。飲食上多攝入富含蛋白質和鈣的食物，增強體質，促進骨折愈合。定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
