仰臥位、側臥位、俯臥位等是腰椎間盤突出患者可選擇的較好睡覺姿勢。
1. 仰臥位：仰臥時可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節微屈，這樣能減少腰部肌肉的牽拉，緩解腰部壓力，維持腰椎的生理前凸，減輕椎間盤對神經的壓迫。也可在腰部下方墊一個薄毛巾卷，幫助維持腰椎的正常生理曲線，讓腰部肌肉得到放鬆。
2. 側臥位：側躺時應保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關節和膝關節微屈，減少腰部肌肉的緊張度，避免脊柱側彎，減輕椎間盤所承受的壓力。
3. 俯臥位：部分患者俯臥位時感覺舒適，若選擇此姿勢，可在腹部下方墊一個薄枕頭，減輕腰部的後伸，緩解腰部肌肉的緊張。不過，長時間俯臥可能影響呼吸和頸椎，需適當調整。
腰椎間盤突出患者選擇合適的睡覺姿勢對緩解病情很重要。同時，要選擇軟硬適中的床墊，避免睡過軟的床使脊柱變形。日常還需注意腰部保暖，避免腰部過度勞累和劇烈運動。若症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。
